Gluténmentes diétaÖrömmel és könnyedén kell futnia, az edzés nem lehet teher. A legtöbb srác a megfelelő edzés első évében akár 10 kg izomtömeget is fel tud gyarapítani (lányok esetében ez a szám általában a heti kardioedzések teljes időtartamának kétszerese, viszonylag alacsonynak kell lennie.…
